Monika Herbstrith-Lappe
Themen-Repertoire
(Über-)Lebens-Set

Heiter-gelassen & souverän 2.0 bis 4.0 agieren,

stressresistent & krisenfest reagieren

„Eine Krise kann ein produktiver Zustand sein.

Man muss ihr nur
den Beigeschmack der Katastrophe nehmen.“

Max Frisch

Don’t Panic!

Das ist ein zentrales Überlebensprinzip. Nicht nur beim Tauchen kann es von überlebenswichtiger Bedeutung sein, gerade im Angesicht von Gefahren die Ruhe zu bewahren. Denn es gilt die Volksweisheit:

„Wie man mit Mut verwirklicht, was man erhofft,
so verwirklicht die Angst, was man befürchtet.“

Das ist leichter gesagt als getan. Denn Angst ist ein mächtiges, archaiisches Gefühl, das dementsprechend unsere biologischen Uralt-Verhaltensmuster für das Überleben in der Steppe aktiviert. Übrigens: Es ist 100 Mal wahrscheinlicher von einer heruntergefallenen Kokosnuss erschlagen als von einem Hai tödlich gebissen zu werden. Und noch viel gefährlicher sind Rehe – als Verursacher von Autounfällen.

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„Risikobewusst statt angstgetrieben“

nennt Monika Herbstrith-Lappe ihren lösungsorientierten Ansatz.

Im Abschnitt „Mutkultur: Veränderungsbereitschaft & Risikobewusstsein“ der Artikel-Bibliothek finden Sie einige Artikel zum Thema. z,B

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Mentale Stresskompetenz

Für die einen lohnende Herausforderung, für die anderen krankmachender Stress. Offensichtlich ist das Stressempfinden unterschiedlich ausgeprägt. Worin besteht der relevante Unterschied?

„Ein Vogel hat niemals Angst davor,
dass der Ast unter ihm brechen könnte.
Nicht, weil er dem Ast vertraut,
sondern seinen eigenen Flügeln.“
NN

 

Tatsächlich ist Selbstvertrauen die zentrale Säule der Über-Lebens-Fähigkeit.

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PRObleme relativieren:

„Das wirkliche PROblem
ist die Größe des PROblems
minus dem eigenen Zutrauen, was möglich ist.“

Das entspricht der aktuell anerkannten, schulmedizinischen Definition von krankmachendem Stress nach Lazarus (1984):

„Stress ist die Störung des Gleichgewichts
zwischen Anforderung an eine Person
und den Möglichkeiten, mit den Anforderungen umzugehen.“

Die subjektive Bewertung ist entscheidender als die tatsächliche Belastung. Helen Heinemann hat mit ihrem Buch „Warum Burnout nicht vom Job kommt“ Aufsehen erregt. Tatsächlich entscheidet der innere Druck, den wir uns selbst machen, ob wir krank werden oder gesund bleiben.

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„Emotionales Immunsystem stärken“

ist daher der Lösungsansatz von Monika Herbstrith-Lappe. Dazu ist es erforderlich die weit verbreiteten Stressverstärker „Sei perfekt!“, „Sei stark!“, „Mach schnell!“, „Mach es allen Recht!“, „Streng dich an!“ in Lösungsverstärker umzupolen.

Wir streben Souveränität an. Und verstehen darunter aufgrund unserer Sozialisation, makellos und fehlerfrei zu agieren, alles zu wissen und alles zu können, es alleine zu schaffen. So steht die Stressfalle weit offen, weil wir in vorauseilendem Gehorsam die Latte der Anforderungen an uns selbst extrem hoch legen.

Souverän 2.0 bedeutet hingegen zu den eigenen Ecken und Kanten zu stehen, aus Fehlern und Pannen zu lernen, sich auf das Wesentliche zu konzentrieren, Unterstützung anzunehmen etc. So lebt es sich viel entspannter.

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Stressmindenrnde Gedanken

„Was habe ich schon geschafft
und was kann ich tun
und wer/was kann mich dabei unterstützen,
dass ich es auch diesmal schaffen werde?“

stärkt die Zuversicht und reduziert daher den Stresspegel.

„Was kann schlimmstenfalls passieren?“

ist ein anderer stressmindernder Gedanke.

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Lachend entkatastrophiserien

„Irgendwann finden wir es lustig,
dann können wir doch gleich darüber lachen!“

verschafft die Distanz, um die Pointen des Lebens zu erkennen. Entkatastrophisieren nennt Monika Herbstrith-Lappe ihre Methoden, um souverän 2.0 auch kritische Situationen zu meistern.

Mehr dazu: „Heiter-souveräne Leichtigkeit durch bestärkenden Auftrieb“

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Mentale Stresskompetenz fördern

Ihr Erfolgs-Trio:

  1. Heiter-souveräne Gelassenheit

  2. Realistische Einschätzung der Situation & Annehmen was ist

  3. Zuversicht & Selbstvertrauen

Im Finale des Speaker Slams 2016 hat sie Einblick in ihr „Über-Lebensset für stürmische Zeiten“ gewährt.

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Regenerative Stresskompetenz

„Auch Quellen & Brunnen versiegen,
wenn man zu oft & zu viel aus ihnen schöpft.“
Demosthenes

Wie auch Glück sind die Quellen des persönlichen Auftankens hochgradig individuell.

Wie gut wissen Sie,
woraus Sie in Ihrer Freizeit Kraft schöpfen können?

Das ist eine lebenswichtige Frage der regenerativen Stresskompetenz. Quellen des Auftankens immunisieren gegen Stress und stärken die Über-Lebens-Fähigkeit.

Boxenstopp für High Performer: Quellen des Auftankens nutzen

nennt Monika Herbstrith-Lappe häufig ihre Trainings. Von Nivea war einmal der Werbeslogan für eine Herrenpflegeserie

„Ihr Auto pflegen Sie ja auch“

bullet-15Beispielhafte Themen für Keynotes & Trainings

Nachhaltig-gesund brennen ohne auszubrennen:
Emotionales Immunsystem gegen Burnout stärken

  • Für die einen lohnende Herausforderung, für die anderen krankmachender Stress: was ist entscheidend für nachhaltig-gesunde Motivation und Leistungsstärke?
  • Realistische Einschätzung der Situation und Zuversicht als Erfolgszwillinge zum souveränen Meistern risikoreicher Passagen
  • Hilfe zur Selbsthilfe: Eigenwirksamkeit und Selbstvertrauen stärken,
    weil (Selbst-)Mitleid und Ohnmachtsgefühle so hochgradig toxisch sind
  • Briefing am Beginn, zeitnahe Rückmeldungen, abgestimmtes Vorgehen im Team: die entscheidende Bedeutung von Kommunikation in kritischen Situationen
  • Regenerative Stresskompetenz: sich selbst aus emotionalem Sumpf ziehen und eigene Kraftquellen erschließen

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Souverän agieren in einem Umfeld mit hohem Grad an Ungewissheit

  • Wie die Motivation aufrecht erhalten,
    wenn sich kein Licht am Ende des Tunnels zeigt?
  • Wie lässt sich das Unvorhersehbare managen?
  • Alles wird immer kurzfristiger: wie die Stressfalle meiden
  • Fels in der Brandung statt Hamster im Rad: wie wird man stressresistenter und krisenfester
  • Die einen brechen an Krisen, die anderen wachsen daran:
    was sind die tragenden Säulen der Über-Lebens-Fähigkeit?

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(Über-)Lebens-Set für stürmische Zeiten:
Krisen in heiter-souveräner Gelassenheit meistern

  • Gut drauf sein, wenn es drauf ankommt
  • Für langen Atem und gute Standfestigkeit sorgen
  • Souverän auch in den fordernden Passagen
  • Kluger Umgang mit Krisen und viel Ungewissheit
  • Don’t panic: kritische Situationen entkatastrophisieren
  • Herausforderungen und Widrigkeiten souverän meistern
  • Selbstvertrauen, Zuversicht und Handschlagqualität als Säulen der Über-Lebens-Fähigkeit

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Das eigne Training

„leistungsstark & lebensfroh:
erfolgreich in souveräner Leichtigkeit“

findet 2 x jährlich als offenes Training von „Impuls & Wirkung“ statt und wird immer wieder adaptierend maßgeschneidert für Unternehmen und Organisationen gestaltet.

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Andere Themenstellungen können sein:

  • Gut drauf sein, wenn es drauf ankommt: Motivation im Team aufrecht erhalten

  • Souverän 2.0 agieren auch in kritischen Situationen: Raus aus Pattsituationen und der Stress-/Frustfalle

  • Kluge Selbststeuerung in den Strömungen der Wirtschaft & Gesellschaft

  • Emotionales Immunsystem für Stressresistenz und Krisenfestigkeit stärken

  • Souveräne Gelassenheit wahren:
    Selbstvertrauen für nachhaltig gesunde Leistungsstärke

  • Risikobewusst statt angstgetrieben: Gefahren souverän 2.0 begegnen

  • Resilienz: Säulen der Über-Lebens-Fähigkeit

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Die Prinzipien für nachhaltig-gesunde Leistungsstärke auf Basis von Glück & Zufriedenheit, Spaß & Humor, Leichtigkeit & Gelassenheit können Sie auch im Buch „leistungsstark & lebensfroh“ nachlesen – inkl. der 50-teiligen Toolbox für nachhaltig-gesunde Leistungsstärke, heiter-souveräne Gelassenheit und empathische Lebensfreude!

Im Abschnitt „Nachhaltig gesund brennen – ohne auszubrennen“ finden Sie zahlreiche konkrete Lösungsansätze, um Ihr emotionales Immunsystem zu stärken und so stressresistent & krisenfest zu werden.

Zu beziehen über Impuls & Wirkung – gerne mit persönlicher Widmung – für Sie, die Beschenkten oder neutral.

Überblick über die Bücher & Blogbeiträge als pdf zum Downloaden.

Darüber hinaus ist Monika Herbstrith-Lappe auch noch Autorin dieser Beiträge in anderen Bücher.

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Kapitel „Erfolgreich in souveräner Leichtigkeit“
aus dem Buch

leistungsstark & lebensfroh
Hochwirksame Impulse für nachhaltigen Erfolg, heiter-souveräne Gelassenheit und empathische Lebensfreude

von Monika Herbstrith-Lappe & Manfred Lappe

„Ich denke mit Ihnen.
Ich gestalte mit Ihnen.
Und ich setze es gemeinsam mit Ihnen um.

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Erfolg braucht Leichtigkeit.
Erfolg bringt Lebensfreude.

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Hochwirksame Impulse
für nachhaltig-gesunden Erfolg
in heiter-souveräner Gelassenheit.

Sehr gerne begleite ich Sie tatkräftig als Denk- & Gestaltungs-Partnerin
auf Ihren (Weiter-)Entwicklungswegen.“

Monika Herbstrith-Lappe

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